Desporto para idosos

    Para os idosos envelhecerem com saúde é necessário que façam exercício físico.

    A atividade física diária, de intensidade e duração adequadas, é um óptimo investimento na saúde porque:

• Diminui o risco de muitas doenças, como o enfarte, a hipertensão, a osteoporose, a obesidade;

• Promove a saúde mental, contribuindo para a redução da ansiedade, as insónias e a depressão, ajudando assim a controlar o stress.

• Fortalece os músculos;

• Ajuda a manter e a readquirir flexibilidade, o equilíbrio, a postura;

• Regula os níveis de glicemia;

• Aumenta a resistência física, deixando a pessoa mais ágil, mais rápida e com melhores reflexos;

• Favorece a circulação sanguínea;

• Beneficia a vida sexual.

O desporto melhora:

• A qualidade do sono;

• A saúde mental;

• A função cognitiva;

• O controlo motor;

• O humor;

• A confiança;

• A vontade de viver;

• O controlo do stresse e da ansiedade.

Cuidados a ter com o desporto:

• Altas intensidades de exercícios;

• Solicitação do sistema anaeróbico deve ser evitada;

• Movimentos rápidos e bruscos;

• Não ultrapassar a amplitude máxima dos movimentos;

• Não prolongar exercício na presença de dor;

• Uso de medicamentos;

• Não levar a exaustão.